Meggyógyul lassan...

...most már minden egyes gyerekem (még mindig 2).

Mell:
Fekvőtámasz lassú 4x10

Fekve nyomás súlyzóval 3x10 (2x7 kg)

Tárogatás 3x6 (2x7 kg)

Kar:
Húzódzkodás 6,5,6,3
Bic. súlyzóval fal előtt állva (hát támasztva) 3x8 (5 kg)
Tolódzkodás 8,7,7
Tric. ülve fej fölött 3x6 (5kg)
Lórúgás 3x6 



Egyebek:

Lógaszkodásban nyújtott láb emelés lassan, fent tartva terpesz-zár 3x5
Lógaszkodásban nyújtott láb emelés lassan, J-B csuklóhoz 2-2

Most olvastam egy blogban, hogy nem csak én bitorolom a gázcsövet jobb híján:)

Varjútartás lassú számolással (8, 15, 7, 14) (közben görcsölt a lábam ujja, volt amikor a pislogást kétszer is meggondoltam)