...azokat a súlyzókat! Kaptam pár hónapja és most használni fogom őket. :)
Hát:
Húzódzkodás tenyér kifelé
néz 3x6 (3. sorozatban a 2 utolsó nehezen)
Vízszintes húzódzkodás 3x6
Fűrészelés 3x6 (10 kg) (mindkét oldalra)
Váll:
Oldalra emelés 3x6 (10 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x6 (2*9 kg)
Has:
Lábemelés rúdhoz 15
V Felülés (20,15,15)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése