... kis betegem van, 2 csillapítás között fél óra volt elejétől a végéig.
45/5 -össel csináltam, a gyakorlatok között kötéllel ment magas térdemeléssel hajtás. Rosszul számoltam, azt hittem 12 gyaxim van (de tévedtem), órát eszerint állítottam 2x12-re és mivel szeretem a tigrisüvöltésre befejezni az edzést, hiányzott még 2 kör, így azok is ugribugrik lettek.
24x45/5
- 4 ütemű (ami nem ) fekvőtámasz :)
- székre fellépés J láb (6ossal), B térd felhúz
- székre fellépés B láb (6ossal) J térd felhúz
- széken a láb fekvőtámasz, J láb húz mellhez,majd B láb
- 5 magas térd, hasra vág
- hegymászás
- russian twist
- guggolás 6ossal
- állásból plank-be 8 tenyereléssel, vissza állásba
- plank páros lábbal J bokához ugrik, középre, B-hoz
- felülés, váltott láb emelkedik a magasba
- kötéllel magas térdemeléses hajtás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése