Ráfeküdtem

A fekvőre. Ahogy nézem vissza a bejegyzéseket.
5-10-15
5-10-15
5-10-15
+10 hogy kerek legyen.

ebből 5-5-10-10 szűk.

50 lábemelés rúdon.

Kései...

...próbálkozás, de ez van, vagy semmi.
Éjjeli 10től fél 11ig.
Legalább kevés ismétlést csinálok.
Most legalább volt lelkierőm nekiállni, tegnap annyira le voltam amortizálódva, hogy ááááá hagyjuk.


Fejenből kézenbe nyomás:
1, 3, 3, 3, 5(!) 5 (!)---ez így 20, elég is lesz
Lábemelés rúdon:
5, 5, 5, 5, 5, 5--30 is elég

50 kézenből nyomi--30
100 húzás (bármilyen)--82
200 lábemelés rúdhoz--170
300 fekvő (bármilyen)--300

Holnap fekvő és húzás lesz a soron.

Körben

Chin up:
1, 2, 3, 4

Lábemelés rúdhoz:
1, 2, 3, 4, 5

Fekvőtámasz:
4, 8, 16

És még egy kör

Meg még egy.

Csak ami jól esik

Csináp:
1-2-3
1-2-3
1-2-3

Lábemelés rúdhoz:
2-4-6
2-4-6

Macseknyúz: lassú, fent csuklónál a bokával tart pár mp-ig
1-1-1-1

és még ráadásnak

Meg tudnék enni...

... egy lovat.
Egy pónit tuti.

Tegnapi:

Fekvőtámasz:-- a kevesebb is nehezebb, vagy csak q..rvára kifárasztott a múlt heti élet
20, 15, 15, 12, 16
Chin up: --maradok a két héttel ezelőttinél
5, 5, 4, 3, 2
Lábemelés rúdon:
8, 7, 7, 6, 5

Ma:

10 km futás. Hazafutottam a munkahelyemről, ennek a távnak a 30%-a erősen emelkedő, további 30%-a alattomos emelkedő. Kábé egy óra alatt volt meg. Amilyen érzés van most a testemben, azzal a legeslegkirályabb aludni.

Hol van az én rokiverseny 2. helyezett kislányom?

A barátnőjénél pizsipartizik...szép! :)

Utolérem..

... magam az írással.

Sütőtök:

• chin up: 6, 5, 5, 4, 3

Vétek:

• teljes pihenés

Vombat:

• Pull up: 6, 5, 5, 4, 3
• Fekvőtámasz: 16, 10, 10, 12, 15
• Lábemelés rúdon: 8, 7, 7, 6, 5

Vasárnap:

Valaki...

... mossa meg a fogamat így éjjel fél 1kor.

Chin up:
6, 5, 4, 3, 2

Lábemelés rúdhoz:
8, 7, 7, 6, 5

6 és fél km futás ment még éjjel.
Kezd csukódni a szemem és megnyugtat, hogy majd 7ig aludni fogok, ami nem is olyan sok, mint elsőre gondoltam.

Lehúz...

nélkülözhetetlen

.. a fenekem.

Pull up:
6, 5, 4, 4, 3

Lábemelés rúdhoz:
8, 7, 6, 6, 5

Guggolás: pihenőidőben
20, 20, 20, 20, 20


Most pedig indulok lázat mérni, amiatt, hogy önszántamból guggoltam. :)

Egy kis nosztalgia

Fekvőtámasz:
22, 17, 17, 15, 20 == 81 db

Chin up:
6, 5, 4, 4, 3

Lábemelés rúdon:
8, 7, 6, 5, 5

Felfedeztem...

...újra Stinget. Imádom.
Nem vagyok toppos. Kurvára nem.

Pull up:
6, 5, 4, 3, 2

Láemelés rúdhoz:
8, 7, 6, 5, 4

Fejenállásbó kézenállásba nyomás: (tegnap 0 energiám maradt rá, pótolni akartam)
1, 2, 3, 4

K.O...

...így hajnal 1 felé. Sok a minden. De az edzés akkor sem marad el. Olyan nincs. Vagy van. De akkor morcos vagyok.

Fekvőtámasz:
20, 15, 15, 13, 20 --- 83, az utolsó 20 nem könnyen

Chin up:
5, 5, 4, 3, 2 --- 19, sokkal könnyebb, mint a pull up

Lábemelés rúdhoz:
7, 7, 6, 5, 4 ---ismételtem az előzőt

Vasárnap volt 9 km futás és egy kis rúd.

Pótlás

lábemelés rúdon:
7, 7, 6, 5, 4

fejenállásból kézenállásba nyomás:
1, 2, 3

Ma van a....

....pom...pom..pom...

fekvőtámasz:
20, 15, 15, 12, 16 ---78, szép szám

pull up:
5, 5, 4, 3, 2 ---19 is szép szám, utolsók is majdnem nyújtásból

Ma minden olyan csodás lenne, ha nem láttam volna egy balesetet. Még nem ért ki a mentő...

Aromo

1./ hajnalban:
futás, lépcsőzés

2./ este:
chin up
5, 4, 4, 3, 2-- könnyed, repülős, mellig húzós
lábemelés rúdon
7, 6, 6, 5, 4 -- az eleje kezd nehezedni

Futás helyett

Fekvőtámasz:
16, 14, 14, 12, 15, ez szumma 71...Zsoltinak üzenem, hogy megint igaza volt...sokkal könnyebb a fekvő, ha nem hajtom szét magam minden másnap a fejenállásból kézenállásba nyomással

Pull up:
5, 4, 3, 3, 2--fordított sorrendben az 5 nem lenne nehéz, de elsőre.... azért csak felhúztam az ötödiket is

Lábemelés rúdon:
7, 6, 5, 5, 4--tegnap a hajlított térdeimmel dobáltam a felfelé a lábaimat, koppantak a spicceim az ajtófélfán, ma emeltem, ahogy a nagykönyvben meg van írva, ójeeee

Ágyat akarok most

Chin up:
5, 4, 3, 3, 2

Lábemelés rúdon:
7, 6, 5, 4, 4

Hosszú nap végére elég bőven ennyi.

Nem unom

Tényleg nem.
Sőt.
Hiába ugyanaz az x gyakorlat.
Kihívás.
De nem az a teljesíthetetlen fajta.
Amúgy meg bírom a monotonitást.

fekvőtámasz:
15, 12, 12, 10, 15

pull up:
5, 4, 3, 2, 1

lábemelés rúdon:
7, 6, 5, 4, 3

fejenállásból kézenállásba nyomás:
1, 2, 3

Árpa

lábemelés rúdon:
6, 6, 5, 4, 3

fejenállásból kézenállásba nyomás:
4, 3, 3, 2, 1

Tegnap 10 km futás.

Fecskendő

fekvőtámasz:
15, 15, 12, 12, 15

pull up:
5, 4, 3, 2, 1

lábemelés rúdon:
6, 5, 5, 4, 3

Törölköző

chin up:
4, 4, 3, 2, 1

lábemelés rúdhoz:
6, 5, 4, 4, 3

fejenállásból kézenállásba nyomás:
4, 3, 2, 2, 1