Éjféli kezdés

Fekvőtámasz:
10, 10, 8, 6, max.(20)

Chin up:
3, 2, 1, 1

Lábemelés rúdhoz:
3, 2, 1, 1

435432452

6 km hajnali futás.
Nem megy az alvás.
A héten nincs fix, csak próbálok maxolni.
Rendkívül elégedett vagyok.
Chin upból tegnap felhúztam az utolsót is, 10 volt így egyben.
Fekvő 25.
Itt mentális problémák is vannak. Először azon morfondíroztam, hogy csak 20 legyen meg, és nem is ment több.
Ez 0.
A következőnél 15 után elkezdtem, hogy még 10...9...8... így lett 25.
Gond van az emeleten.
Pull up 5.
Nem rossz, hetek maradtak ki az alkarom fájdalma miatt normális húzódzkodás nélkül, nem fejlődött olyan mértékben, mint a chin up.
Majd fog.
Ma csak úgy lézengek, nagyon fáradtnak érzem magam.
Nyújtottam meg húzódzkodtam koncepció nélkül.
Aztán gondoltam egyet, fejenállásból kézenállásba nyomás.
5.
Nem rossz.
7.
És még 5.
Jó! Marhajóóóóóó!!!!
Örülök.
A héten próbálok maxolni, dönteni a saját rekordjaimat.
Aztán következhet a következő.

Zsolti, köszi mindent!!!

Közeledik a vége

Sajnálni fogom, már most tudom.
De várom az újat is.
A mai számok az 56 és a 28.
Nem nehéz.
A pull up sem.
4esével csináltam.
Nem ez a max.
Élvezem.
Nagyon.
Az alvás hiányzott eddig.
Nem akarom elkiabálni, de megy.

Volt még kézenállás 8kör 15 mp tart, 10 mp pihen és ugyanennyi lógás térdhúzással.

Egész délután Deák Bill...

Áhitat

45 és 24 a kihívás.
11 km a futás.

Hogy ne minimalista legyen!

44  és 23 a  számom!

Ma chin up a soros.
3 fekvő, 3 chin up lassan, fent kicsit megállítva.
Érdekes és egyáltalán nem könnyű, hiába "csak" 3.
23 után csak fekvő darabolva.
Kitörés még mindig egyben.
Volt egy pull max.
Ejnyebejnye. :)
Reggelente nem tudok húzódzkodni, úgyhogy ez mindig estére marad.
Jó lenne elosztva a nap folyamán, de nem tudom megoldani.
Kivéve a hétvégét.
Akkor minden úgy van, ahogy szeretem.
Úgy eszek, úgy futok, úgy húzok.
Péntek a kinevezett alvós napom.
Alszom utólag, alszom előre.

Keresem őszre a következő kihívást....

,,,

43 pár kitörés
43 fekvő
23 pull

42!!!

42 ez meg az
22 amaz

és statikus tartások  idő függvényében
- guggolás, csinálom, egyszer csak kell hogy eredménye legyen
- kézenállás (5 kör 10 mp tart, 10 mp pihenés, 5 kör 20 mp tart 15 mp pihenés)
- lógás rúdon, fogást szeretnék erősíteni

Már nem vagyok annyira betonrépa! :D

+!%

35 pár kitörés
35 fekvő
18 húzás

9 körben, egyhuzamban, ma így jött ki a lépés.

Tegnap meg egész nap kicsi részletekben sok mindent csináltam.
Volt lábemelés rúdhoz, volt vagy 200 törpejárás, aztán fejenállásból kézenállásba nyomás, csak lógás.
És természetesen a napi kihívás.
És van guggolásban ülés. Sok kicsi idő.
És van olyan is, ami nincs. Pl tabu.
Meg akarom tanulni az egylábas guggolást.

Irodai...

...edzés a mai. Tudtam, hogy nem lesz időm itthon sok mindenre, ennek tudatában napközben csináltam, amit csak tudtam.

5 kör a következőkből:

1. fejenállásból kézenállásba nyomás, vissza fejenállásba, itt páros láb leengedése, felhúzása 5ször.
2. 6 fekvőtámasz, ami a kihívás része (30 db a napra)

Itthon még a maradék 15 chin up, esti kutyázás közben 60 sétáló kitörés.

Újból...

...megy a fejenállásból kézenállásba nyomás.

Ágival madarat lehet fogatni!!!

27 pár kitörés
27 fekvő
14 húzás

Amikor elindul egy csepp...

a homlokomról, tovább az orromra és onnan rácseppen a sós izzadtág a felsőajkamra... az azért egy érzés.
Mínusz 6-ban meg pláne.

12 km futás.

Élvezem, mikor nem minimál a futásom, mozognak a karjaim, lendülnek könnyedén a lábaim, a táv 3/4-énél még erősíteni tudok és a végébe fér még egy erőteljes sprint. 

Ilyen volt a mai.

Vigyor a végén adta magát.

26 pár kitörés
26 fekvő (kettesével)
26 húzás (kettesével is)

Senki se menekül

11 km futás.

Ezen a télen ez az első futás mínuszban. 

Az út harmadáig az járt a fejemben, hogy teljesen biztos vagyok a fagyhalálomban, egy plusz réteg ellenére is iszonyúan fáztam, legjobban az ujjaim, hiába volt pulcsiba behúzott kesztyűs kézfej, hiába az ökölbe szorítás, mozgatás. 

Aztán egyszer csak már nem fázott. 

Semmim. 

Nemsoká haza is értem.:)

Végre valahára a karom visszaengedett a napi kihívásomhoz. 

Nem gondoltam a január elején, hogy ennyire ragaszkodni fogok hozzá.

Tévedtem.

Még óvatos vagyok, a fekvőket is több részletben csináltam, mint szeretném és a húzódzkodások és még csak 3/4-ig leengedett chin up-ok. 

De én ennek is nagyon örültem ma.

25 pár kitörés 

25 fekvő (5x5)

13 chin up (4,4,5)

Csinálom, csak nem írom

Minden nap megy becsülettel a 60 napos kihívás.
Mármint az a része, amit képes vagyok megcsinálni.
Úgy döntöttem, hogy békén hagyom a jobb karomat, mert semmi értelme, hogy hibát hibára halmozzak. Most pihi, ha meggyógyult, folytat a fekvő és a húzódzkodás is.
Minden jóban rosszban van valami rossz jó!
Amíg a karom pihen, addig a lábaim dolgoznak.
Ez sem rossz.
DE.
Mert nem ezt akarom.

Tegnap:
31 pár kitörés
31 fekvő x 3 lebegőülés
100 sétáló kitörés

Kipróbáltam 1 db fekvőt és NEM fájt.
5 már lehet, hogy fájna, nem próbálom ki.
Van egy tesztmozdulatom, ha abban sem fog már fájni a karom, akkor kezdem újra a fekvőket és a húzódzkodást.