Csak ami jól esik

Csináp:
1-2-3
1-2-3
1-2-3

Lábemelés rúdhoz:
2-4-6
2-4-6

Macseknyúz: lassú, fent csuklónál a bokával tart pár mp-ig
1-1-1-1

és még ráadásnak

Paks

9 km szakaszokban.
Megálltam megcsinálni a napi húzás mennyiségemet.
Vastagabb átmérőjű rúdon mennyivel nehezebb...

Aztán elkapott egy óriási zuhi.
Hazudnék, ha azt mondanám nem élveztem.

Pull up:
6, 5, 4, 4, 3

Ma majdnem 12 km volt most este.
Nem lett volna rossz.
Ha nincs a hasamban egy fél disznó.
Meg egy csirke.

katt

Fekvőtmasz:
22, 17, 17, 15, 20

Chin up:
6, 5, 5, 4, 3

Reggel voltam a Thor-ban, megnéztem Zsolti edzését, húzós, ügyes kis csapata van!!!!

CSI-NÁ-LOM

Számokat visszavéve.
Rendszeresen rendszertelenül.
De akkoris.

Fekvőtámasz:
20, 15, 15, 13, 20

Pull up:
5, 6, 4, 3, 2 (első körben nem ment a 6., másodikban nem is volt nehéz)

Meg tudnék enni...

... egy lovat.
Egy pónit tuti.

Tegnapi:

Fekvőtámasz:-- a kevesebb is nehezebb, vagy csak q..rvára kifárasztott a múlt heti élet
20, 15, 15, 12, 16
Chin up: --maradok a két héttel ezelőttinél
5, 5, 4, 3, 2
Lábemelés rúdon:
8, 7, 7, 6, 5

Ma:

10 km futás. Hazafutottam a munkahelyemről, ennek a távnak a 30%-a erősen emelkedő, további 30%-a alattomos emelkedő. Kábé egy óra alatt volt meg. Amilyen érzés van most a testemben, azzal a legeslegkirályabb aludni.

Hol van az én rokiverseny 2. helyezett kislányom?

A barátnőjénél pizsipartizik...szép! :)

Utolérem..

... magam az írással.

Sütőtök:

• chin up: 6, 5, 5, 4, 3

Vétek:

• teljes pihenés

Vombat:

• Pull up: 6, 5, 5, 4, 3
• Fekvőtámasz: 16, 10, 10, 12, 15
• Lábemelés rúdon: 8, 7, 7, 6, 5

Vasárnap:

Vissza...

... 2 hetet a fekvőben.

Fekvőtámasz:
20, 15, 15, 13, 20

Pull up:
6, 5, 5, 4, 3

És ennyi.

Valaki...

... mossa meg a fogamat így éjjel fél 1kor.

Chin up:
6, 5, 4, 3, 2

Lábemelés rúdhoz:
8, 7, 7, 6, 5

6 és fél km futás ment még éjjel.
Kezd csukódni a szemem és megnyugtat, hogy majd 7ig aludni fogok, ami nem is olyan sok, mint elsőre gondoltam.

Ment...

...mert pihentem...
...mert csak...
...mert mittudomén miért...

Fekvőtámasz:
25 kurva nehéz már 10 is :)
17 megkönnyebbülés
17 olajozott, nem tudok rá mást mondani
15 könnyű
25 (20, mint a gép :)---ahhh)

Pull up:
5, 5, 4, 3, 2---annyira jó ez a mennyiség, teljesen kényelmes, örül a fejem nagyon

Stratégia a hétre...ez milyen ellentmondás már.
Szóval húzásban ismétlem a múlt hetem, de cserélem a chin up és a pull up számait.
Lábemelés heti 5 helyett csak kedden és csütörtökön, kellenek a vállaim a fekvőhöz.
A fekvőt próbálom követni, max tördelem a nap folyamára.
Ha nem megy, ismétlem az előző hetet és örülök, hogy ennyit is tudok már.
(a mai ment, de ez kevesebb volt, mint a pénteki adag)

Fennmaradni!!!

Észben tartani!

10 km.
Többször is megálltam.

Nem erőltetem, nincs értelme.

Fekvőtámasz:
25, 19, 19, 17, 22...100nál is több, jeee

Chin up:
6, 5, 5, 4, 3

Megy újra a majomlétrázás, oda-vissza-oda fordulás nélkül---csak hogy megbizonyosodjak újra, amit már úgyis tudok.
És virágot kaptam egy ismeretlen fiútól. :)))
Anyukája mondta, hogy szeret udvarolni.
2 éves.
Soha nem láttuk egymást korábban.
Lehet, hogy még találkozunk máskor is a játszótéren.

Lehúz...

nélkülözhetetlen

.. a fenekem.

Pull up:
6, 5, 4, 4, 3

Lábemelés rúdhoz:
8, 7, 6, 6, 5

Guggolás: pihenőidőben
20, 20, 20, 20, 20


Most pedig indulok lázat mérni, amiatt, hogy önszántamból guggoltam. :)

Egy kis nosztalgia

Fekvőtámasz:
22, 17, 17, 15, 20 == 81 db

Chin up:
6, 5, 4, 4, 3

Lábemelés rúdon:
8, 7, 6, 5, 5

Felfedeztem...

...újra Stinget. Imádom.
Nem vagyok toppos. Kurvára nem.

Pull up:
6, 5, 4, 3, 2

Láemelés rúdhoz:
8, 7, 6, 5, 4

Fejenállásbó kézenállásba nyomás: (tegnap 0 energiám maradt rá, pótolni akartam)
1, 2, 3, 4

Pótlás

lábemelés rúdon:
7, 7, 6, 5, 4

fejenállásból kézenállásba nyomás:
1, 2, 3

Ma van a....

....pom...pom..pom...

fekvőtámasz:
20, 15, 15, 12, 16 ---78, szép szám

pull up:
5, 5, 4, 3, 2 ---19 is szép szám, utolsók is majdnem nyújtásból

Ma minden olyan csodás lenne, ha nem láttam volna egy balesetet. Még nem ért ki a mentő...

Aromo

1./ hajnalban:
futás, lépcsőzés

2./ este:
chin up
5, 4, 4, 3, 2-- könnyed, repülős, mellig húzós
lábemelés rúdon
7, 6, 6, 5, 4 -- az eleje kezd nehezedni

Futás helyett

Fekvőtámasz:
16, 14, 14, 12, 15, ez szumma 71...Zsoltinak üzenem, hogy megint igaza volt...sokkal könnyebb a fekvő, ha nem hajtom szét magam minden másnap a fejenállásból kézenállásba nyomással

Pull up:
5, 4, 3, 3, 2--fordított sorrendben az 5 nem lenne nehéz, de elsőre.... azért csak felhúztam az ötödiket is

Lábemelés rúdon:
7, 6, 5, 5, 4--tegnap a hajlított térdeimmel dobáltam a felfelé a lábaimat, koppantak a spicceim az ajtófélfán, ma emeltem, ahogy a nagykönyvben meg van írva, ójeeee

Fecskendő

fekvőtámasz:
15, 15, 12, 12, 15

pull up:
5, 4, 3, 2, 1

lábemelés rúdon:
6, 5, 5, 4, 3

Törölköző

chin up:
4, 4, 3, 2, 1

lábemelés rúdhoz:
6, 5, 4, 4, 3

fejenállásból kézenállásba nyomás:
4, 3, 2, 2, 1

Radírpók

fekvőtámasz:
16, 13, 11, 11, 15

pull up:
4, 3, 3, 2, 1

lábemelés rúdhoz:
6, 5, 4, 3, 3