Kitartás

... is jó lenne majd ebből valamikor.

hasdulustgegingen - - wunderspíl

Végre elindult az X-em lefelé.
Bő egy hónapi kihagyás után alig tudtam fellendülni.
1 heti gyakorlás kellett, hogy ma végre 1 pillanatnál tovább fent tudjak maradni.
Annyira örültem kábé, mint amikor először sikerült.
Most hagyom abba, mert a fejemben több az akarat, mint a csuklómban és a vállamban. :(
Félek, hogy fájni fog.

Mennyire jó nekem

Mindig rájövök.

Félrehúz(ód)va...

Hetek óta az egyik legeslegjobb edzésem volt a tegnapi.

Edinával

Alig van edzésem.
Ez most egy ilyen időszak.
Ami van, azt próbálom maximálisan kihasználni.
Még így is sokat tanulok.

Csakis...

...saját örömömre. 

150101

Tegnap este még 11 és fél km.
Jó rég nem futottam ennyit.

Befejezetlenül

Csomó mindennel vagyok félúton, és még mennyi mindent le sem tudtam jegyezni.

reserve grab- piramis

gemini hasra kifordulás, sarok beakaszt, piramisba fel

kézenállásból rúdra átfogás

kézenállásból jobb kézzel tart rúdra, bal láb beakaszt, felfog másik kézzel

janeiro gyakorlás

vállonátból inverz kruci, láb beakaszt kihomorít, csészefogás, vállon át vissza

gyakorlás: jobb könyék rúdba akaszt, ujjak lefelé mutatnak, alsó kéz nyújtva és kitart, testet eltartani a rúdtól
inverz kruci, kukac (alsó kar arcmagasságból fellökve teljesen nyújtva, könyékfogás, butterfly (egyik boka beakasztva, másik láb hátrahajlít)

vállonátból szuperman

és még ez is.. a vége főnix, csodás lenne...

Gyakorlás pole (lábváltás, handstand, bicska tö-tö-tö )

Péntekipole

Plusz hétfői 6 km, mert a hétvégi futást be kellene hozni. 

Eső egy hete nem hajlandó elállni, így jártam, ma is sz@rrá áztam, de legalább senki sem volt az utcán.

Készülődöm

7 km, esőben, királylány vagyok vagy mi.

Fekvő (3) (4)

Nap Felmérő Fekvő  Ismétlés x percenként HÉTFŐ 15 5 60 KEDD 8 30 SZERDA 11 45 CSÜTÖRTÖK 6 60 PÉNTEK 12 60 SZOMBAT 8 90 VASÁRNAP 3 90 HÉTFŐ 14 120 KEDD 7 60 SZERDA 3 100 CSÜTÖRTÖK 10 90 PÉNTEK 11 60 SZOMBAT 5 90 VASÁRNAP 2 120 HÉTFŐ ???

5 sorozat a minimum, amit le kell nyomnom ma. Ezt a napot megéreztem a felsőtestemben. A rúddal együtt szépen nehezedik a felsőtestem. Tökjó!

Nap Felmérő Fekvő  Ismétlés x percenként HÉTFŐ 15 5 60 KEDD 8 30 SZERDA 11 45 CSÜTÖRTÖK 6 60 PÉNTEK 12 60 SZOMBAT 8 90 VASÁRNAP 3 90 HÉTFŐ 14 120 KEDD 7 60 SZERDA 3 100 CSÜTÖRTÖK 10 90 PÉNTEK 11 60 SZOMBAT 5 90 VASÁRNAP 2 120 HÉTFŐ ???

4. nap ismétlés, mert fegyelmezetlen voltam és nem csináltam rendesen.

Fekvő (2)

Nap Felmérő Fekvő  Ismétlés x percenként HÉTFŐ 15 5 60 KEDD 8 30 SZERDA 11 45 CSÜTÖRTÖK 6 60 PÉNTEK 12 60 SZOMBAT 8 90 VASÁRNAP 3 90 HÉTFŐ 14 120 KEDD 7 60 SZERDA 3 100 CSÜTÖRTÖK 10 90 PÉNTEK 11 60 SZOMBAT 5 90 VASÁRNAP 2 120 HÉTFŐ ???

Nap Felmérő Fekvő  Ismétlés x percenként

KEDD

8

30

 (nekem nem ment 30 percenként, hanem mikor eszembe jutott és épp senki nem látott az irodában, 5-6 sorozat lehetett talán....ááá ezt komolyabban tessék venni, ha akarsz valamit kihozni belőle)

Este még egy kis pörgés.

Van egy lány a teremben, aki csupa genyó dolgot hajlandó csak tanítani nekem. Csupa olyat, amihez közöm sincs. És igazából nem is akarom, hogy túl sok közöm legyen.

Szenvedek, mint a kutya, aztán pár hétig hanyagolom, rápróbálok és a silányból elmegy kategória lesz.

Elkezdtünk elemeket összekötni. 3-4 elem kötve, aztán lejövök és lihegek, mint állat. Majd megszokom. Ha egy percet fent tudok maradni koreográfiával, már teljesen elégedett leszek.

Kihomorítom az agyamat, erre mondja, hogy homorítsak máááár :)

A sor: felmász polesit-tel, superwomen felül fogással, kézváltással alulról (képen), kéz továbbcsúsztatásával befordulás az alsó kép pózába. Innen kellett volna rúdfogással leengedni magam terpeszülésbe, de ez már a kihívások csúcsa volt számomra.

Óráról órára magabiztosabban....

Sűrítve

6 km szombat.
6 km vasárnap.

A héten 2szer rúd.
Másra semmi kedvem.
Ez jelenti az agyam max kikapcsát.

Mai rúd

Csakazértis

Csakazérse.
Nem hagyom el magam.

Néha futok kicsit, csak amennyi jól esik.
Ma erősítettem, pull és chin. Nem erőltetem. Megy, amennyi megy (jobban megy, mint sejtettem).
pull 2, 2, 3, 3
chin 3, 5, 5, 5

10 kör 25/5 magas térdemeléses kötéláthajtás

Semmi más---

..nem volt a héten.

Rúd sem lesz egy ideig.

Vagyis teremben nem.

Paks lesz.

Pár hétig biztosan.

Annyiszor megyek bele...

...ahányszor csak akarok. Bármikor. Nem kellett hozzá több hét, mint gondoltam múlt héten.

Jade

2 éve futottam a maratonomat. Elrepült az idő.

Dolgozom és élvezem

 Amit gyakorolsz, az fog menni. A sallangot hagyd el. Megfogadtam, teljesen igaz. (hajnal 2 van, nem találom a linket Zsoltiék blogján...)

Ebből lesz pár hét múlva JADE SPLIT, egyszer megvolt, de az nem számít, nekem mindig kell, az ér valamit, ha bármikor bele tudok menni. A combjaim bőrét szétbaszarintotta, úgyis szokni kell, akkor hadd szokjam!

Plusz ég a combomon a bőr 80%-a, de kit izgat... (holnap reggel valszeg engem a leginkább).

Rúd kell nekem otthonra

Gyakorolni, csak fél órát egy nap.... nyamvadt fél órácskát és haladnék, mint a zállat.