.. a rend kedvéért, meg amúgy is, csak úgy, az én kedvemért is.
Kar:
Húzódzkodás 1x6+3x5
Bic súlyzóval fal előtt állva (hát támasztva) 3x6 (5 kg)
Tolódzkodás 3x6 (meglepődtem milyen jól ment, csak az utolsó sorozat utolsó 2-3 darabján szenvedtem)
Tric ülve fej fölött 3x6 (5kg)
Lórúgás 3x6
Mell:
Fekvőtámasz lassú 3x10
Fekve nyomás súlyzóval 3x6 (2x7 kg)
Tárogatás 3x6 (5 kg)
Has:
volt ez meg az
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése