Készerpihenő...

... után ma nagyon jól ment!

Hát:

Húzódzkodás tenyér kifelé néz 1x4 nyakhoz, jessz, (6,6,4) SEGÍTSÉGGEL 

alulról tuti segítik, különben nem vigyorogna
vagy nem is vigyorog???

Vízszintes húzódzkodás (8,8,8,3)

Fűrészelés (6,8,8) (10 kg) (mindkét oldalra)

Váll:

Oldalra emelés 3x6 (2x5 kg)

Nyakból magastartásba nyomás 3x6 (2x7 kg)

szórakozgatás (nem számolgattam):

Lógaszkodásban nyújtott láb emelése, fent terpesz-zár

Lógaszkodásban nyújtott láb emelése, lassan 10 centit leenged, ebben J-B

Lógaszkodásban hajlított térd J vállhoz, B vállhoz 

Lógaszkodásban hajlított térddel körzés ( J oldal, mellhez, B oldal)