... kardió! És a futás is! Még akkor is, ha manapság az dívik, hogy ez hülyeség, meg mineknemkell. Nekem kell. Nem csak a fejemnek tesz jót!
Első kör(20x30/10)
A gyakorlatok között magas térdemeléses ugrókötelezés van, az is 30 mp-ig, így, az ugrálással lesz a 10 gyakorlatból 20 kör.
- terpeszállás, 2 rugó, 180 fokos fordulat
- 4 ütemű fekvőtámasz
- kitörés ugrás, lábcsere
- burpee oldalra, felső térd és könyök érint
- V sit up - lebegőülés bokaérintéssel
- fekvőtámasz, karhajlítás, oldalra kifordul (1 kézen támasz), csípő leenged, visszaemel
- guggolásból felugrás
- mountain climber - helyben futás tenyértámasszal
- jumping jack - terpesz-zár ugrással
- fekvőtámasz, karhajlítás, guggolásba ugrik
Második kör(10x30/10)
Ugyanaz, mint az első, kötél nélkül.
Harmadik kör(10x30/10)
Ugyanaz, mint az első, de CSAK kötéllel.
Ma ez megy nálam....wáááááá!!!
öööööööö
VálaszTörlésremélem, nem történt félreértés...
más a hobby-ért futás, mint egy futtató lifetilt pl!
Nem történt félreértés, csak pár napon belül x+n-edik kardiót és futást nem igazán pozitívan beállító írással találkoztam, és ez most úgy kikívánkozott belőlem.
TörlésBelőled még megértem (bár láthatólag félreértettél, emiatt -->), de ha ezt egy olyan csaj írná, aki lemegy a kondiba és csak teker és teker és teker... és meg nem emelne egy kis súlyt... érted! :)
VálaszTörlésSzuper vagy! Magad vagy a mérce! :)
VálaszTörlés