2x10x50/10, minden gyakorlat között ugrálókötelezés, így lesz 20 körös, 20 perces a mai móka. Lehet, hogy nem élem túl, ami nem is lenne csoda, az állóképességem elég gyatra állapotban van.
A kötelezés vegyes felvágott volt, magas térd, magas sarok, sima, kánkán, olló.
1./ 8 mountain climber, talpra ugrás terpeszállásban, comb-lábszár 90 fokban, 180 fokos fordulattal ugrás
2./ 4 ütemű fekvőtámasszal, székre fellép, térdhúzás
3./ SURFER (BR) hasonfekvés, talpra ugrás úgy, hogy terpeszállás, comb-lábszár 90 fok, J láb kicsit előrébb van, mint a bal, felugrás levegőbe, hasra vág, guggolásba ugrik másik oldalra
4./ fekvés, lábak a levegőben, nem 90 fokban, törzs emelésel térd érint, fekvés, törzs emelés, boka érint
5./ 2 guggolásból felugrás, fekvőtámaszban bal térd jobb mellkashoz, csere
Túléltem.
Rajtam a régen érzett érzés, orromon, halántékomon patakokban folyik a sós lé .....váááádejóóó!
A kötelezés vegyes felvágott volt, magas térd, magas sarok, sima, kánkán, olló.
1./ 8 mountain climber, talpra ugrás terpeszállásban, comb-lábszár 90 fokban, 180 fokos fordulattal ugrás
2./ 4 ütemű fekvőtámasszal, székre fellép, térdhúzás
3./ SURFER (BR) hasonfekvés, talpra ugrás úgy, hogy terpeszállás, comb-lábszár 90 fok, J láb kicsit előrébb van, mint a bal, felugrás levegőbe, hasra vág, guggolásba ugrik másik oldalra
4./ fekvés, lábak a levegőben, nem 90 fokban, törzs emelésel térd érint, fekvés, törzs emelés, boka érint
5./ 2 guggolásból felugrás, fekvőtámaszban bal térd jobb mellkashoz, csere
Túléltem.
Rajtam a régen érzett érzés, orromon, halántékomon patakokban folyik a sós lé .....váááádejóóó!
jeeeeeeeee:)
VálaszTörlés