Fűrészelés: 8, 8, 8 (7kg)
Húzódzkodás (pull up): 6, 6, 6
Vízszintes húzódzkodás: 10, 10, 10
Húzódzkodás (pull up): 6, 6, 6
Vízszintes húzódzkodás: 10, 10, 10
Oldalra emelés 3x6 (2x5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x10 (2x7 kg)
V felülés:10x15
lógaszkodásban térd a mellkashoz:10, 10, 10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése