...néha több. És a nehezebb néha kevesebb, de remélem, hogy több lesz. Néhány gyakszinál magamra tettem egy kicsi hátizsákot 4kg súllyal. Nem sok ez a plusz, de segíteni fog.
Húzódzkodás magam felé fordított tenyérrel 6,6,6 (+4kg)
Bic súlyzóval páros 3x6 (2x7kg)Chin up L tartásban 6,6,6
Tolódzkodás 3x6 (+4)
Tric fej fölött 3x6 (5kg)
Lórúgás 3x6 (5kg)
Fekvőtámasz széles női 2x10 (+4kg)
Fekvőtámasz mezei 3x10 (+4kg)
Fekve nyomás 3x8 (2x7kg)
Tárogatás 3x8 (2x7kg)
pár macseknyuvasztás
átkulcsoló zászló gyakorlás
kézenállás gyakorlás
átkulcsoló zászló gyakorlás
kézenállás gyakorlás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése