Hol a cetlim?

Írogatom mi mennyi, erre most nem találom.

Húzódzkodás szembe ford. tenyérrel 3x4 (normál tempóban fel, lassan le)
Bicepsz 3x8 (7kg)
Húzódzkodás szembe ford. tenyérrel L tartásban 3x6
Tolódzkodás 8,6,8
Tricepsz 3x8 (5kg)
Lórúgás 3x8
Fekvőtámasz női 2x15
Fekvőtámasz normál 5x10

Gyakorlás:
átkulcsoló zászló (nem kicsi zúzással jár a kulcsoló karnál)
kézenállásban egyensúly keresés
rúdnál hasizom erősítés