Mindig ez a címadás, vááááá

így, csak az én karom nem szőrös :)

Szűk fogású húzódzkodás 4,4,4,4,4,5,4 

Vízszintes húzódzkodás (4x8) 

Fűrészelés 3x8 (7 kg) 

Oldalra emelés 3x8 (5 kg)

Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)

V felülés 10x10

Fejenállásban páros, zárt láb leengedés, visszahúzás 5x10

Itt aztán lehet fogást találni!