Megkapták a súlyok az esélyt, bizonyítottak és lesz folytatás. Míg le nem tisztázzuk mentorommal a továbbiakat, addig ... visszalépve, építkezve a korábbi edzésekkel folytatjuk. Este 8 után kezdtem megint, kicsikét korábban kellene, áhhh veszett fejsze, abból hozom ki a maxot, ami van.
Mell:
Fekvőtámasz lassú 3x8
Fekve nyomás súlyzóval 3x6 (2x7 kg)
Tárogatás 3x6 (5 kg)
Kar:
Húzódzkodás 3x6
Bic súlyzóval fal előtt állva (hát támasztva) 3x6 (5 kg)
Tolódzkodás 3x6
Tric ülve fej fölött 3x6 (5kg)
Lórúgás 3x6
Has:
Lábemelés rúdhoz 5x10 (cél volt a rúd lábujjal való érintése, nem volt feszes a lábam, sajna)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése