...voltam, hogy belekezdjek-e egyáltalán. Talán jobb lett volna, ha nem teszem.
Hát:
Húzódzkodás tenyér kifelé néz 4,4,4,4 az elsők SEGÍTSÉGGEL, a többi magamtól:)
Vízszintes húzódzkodás 3x10
Fűrészelés 3x6 (5 kg)
Váll:
Oldalra emelés 3x6 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)
Kis kézenállás gyakorlás, a többi említésre sem érdemes, megint csak késő este sikerült edzenem, addigra már nagyon fáradt voltam. Asszem érik egy hosszabb pihenő.
Hát:Húzódzkodás tenyér kifelé néz 4,4,4,4 az elsők SEGÍTSÉGGEL, a többi magamtól:)
Vízszintes húzódzkodás 3x10
Fűrészelés 3x6 (5 kg)
Váll:
Oldalra emelés 3x6 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)
Kis kézenállás gyakorlás, a többi említésre sem érdemes, megint csak késő este sikerült edzenem, addigra már nagyon fáradt voltam. Asszem érik egy hosszabb pihenő.
Épp ezen gondolkoztam, hogy nem szoktál pihenni?
VálaszTörlésA héten is volt egy nap, amikor pihentem. Az a baj, hogy ezek spontán döntések, mert aznap nincs alkalmam mozogni, de nem ekkor kell pihenni, hanem amikor annak IDEJE VAN.
VálaszTörlésAnnyit tervezek, hogy 1 hétig csak napi 3-4 km-t kocogok és ennyi.