.... vagyok ma, próbáltam a gyerekek szobájába bejutni, 2 óra pakolászás után tudok 3 lépést tenni anélkül, hogy valamibe belebotlanék, még így is hagytam nekik is melót. Nem csoda, hogy vártam végre edzhessek.
Hát:
Húzódzkodás tenyér kifelé néz 4,4,4,4,4 az elsők SEGÍTSÉGGEL, a többi magamtól:)
(pihenőnek vasalás :D)
Vízszintes húzódzkodás (4x10), utolsó sorozat nehéz volt, de a 10.-et is érintettem az ágyhoz
Vízszintes húzódzkodás (4x10), utolsó sorozat nehéz volt, de a 10.-et is érintettem az ágyhoz
Felsőtest pihenésnek fenékemelés hanyatt fekvésben a vízszintes húzások között (3x30)
Fűrészelés 3x8 (7 kg)
Fűrészelés 3x8 (7 kg)
Váll:
Varjútartáson át kézenállásba felnyomás falnál:1,1,1
Oldalra emelés 3x8 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)
Gyakorlás:
Varjútartás, ez ma nem ment.
Alkartámaszon állás (sajna nem tud párhuzamos lenni az alkarom, fal nélkül 10 mp, 8mp, 15! mp - végén oldalra dőlve, földbe csapódva, de kit érdekel???, nekem ez soha nem ment és most talán...hátha
Kézenállás falnál 1 perc 32 másodperc juhijjj
Ooooóóóó, ez nekem valóóóóó!
Milyen hangja van már, meg milyen lába, meg kisugárzása, tele energiával....
Milyen hangja van már, meg milyen lába, meg kisugárzása, tele energiával....
A varjútartásból kézenállás már egy ideje izgatja a fantáziámat... de nem tudom felnyomni magam. Az előbbitől meg lila foltok keletkeztek a kezemen :), de az legalább megy.
VálaszTörlésNekem is csak fal mellett megy a kinyomás és nagyon változó, valamikor meg tudom csinálni 5-ször is, van amikor egyszer sem.
VálaszTörlésMitől lesznek lila foltjaid a varjútartástól?
Ügyi vagy!
VálaszTörlésNem tudom, ahogy nyomja a lábam a karomat.
tedd minél közelebb hónaljhoz a térdeidet, játssz a dőlésszöggel, elvileg nem kéne, hogy lila foltok keletkezzenek... vagy Te is az a típus vagy, akit ha megpöckölnek, kék-zöld lesz? :P
VálaszTörlésIgen, ilyen vagyok úgy néz ki, hiába közelítek a hónaljhoz... Nem csodálkoznék, ha megkérdeznék a munkatársaim egyszer, hogy ki vert meg :D
Törlés