... korlátlan mennyiségben.
Kicsit változtattam a sorrenden, mert zavart, hogy a kézenállásos cucc az utóbbi időben nem ment úgy, ahogy szerettem volna.
3 Fejenállásból kézenállásba felnyomás falnál, majd (fél) karhajlítás 6,6,4
2 Húzódzkodás pull up 8, 5+3, 6+2
4 Húzódzkodás chin up 6+2, 8, 4+4
5 Tolódzkodás 8,8,8
Kicsit változtattam a sorrenden, mert zavart, hogy a kézenállásos cucc az utóbbi időben nem ment úgy, ahogy szerettem volna.
3 Fejenállásból kézenállásba felnyomás falnál, majd (fél) karhajlítás 6,6,4
2 Húzódzkodás pull up 8, 5+3, 6+2
5 Tolódzkodás 8,8,8
6 Lábemelés rúdon 10, 10, 10 (utolsó sor hajlított térddel)
7 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás terpeszeben 1x30 (régebben csináltam 23at, emlékszem)
1 Fekvőtámasz széles 10, 10, 10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése