Létrára...

....csimpaszkodtam ma többnyire, de előtte 400 hajtáspajtás, melegítőnek.

Aztán 2 kör:

1./ guggol, mellső fekvő, guggol, toe to bar nyújtott lábbal (10)
2./ fekvőtámasz, toe to bar terpeszben (10)
3./ toe to bar páros nyújtott lábbal bal csuklóhoz, majd jobbhoz (J+B=1, össz.5)
4./ mellső fekvőben J térd húz oldalra, B is, feláll, létrafokokba kapaszkodva test felhúzás (10)

Rövid PIHENŐKKEL, mert közben főztem a vacsorát.

A végén volt törzscsavar gyakorlás, ilyen ni:

Fáradt vagyok rendesen, karjaim, hasam(végre), combom...állat!:)