Ledaráltam....

Hát:

Húzódzkodás tenyér kifelé néz (3x6) SEGÍTSÉGGEL 
Vízszintes húzódzkodás 4x8
Fűrészelés 3x6 (5 kg) 

Váll:

Oldalra emelés 4x6 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)

Létrán 1-2 próbálgatás, nagyon élvezem!