...lecsukódik a szemem.
Mell:
Fekvőtámasz lassú 5x10
Mell:
Fekvőtámasz lassú 5x10
Fekve nyomás súlyzóval 3x8 (7 kg)
Tárogatás 3x6 (5 kg)
Kar:
Húzódzkodás 4x6
Bic. súlyzóval fal előtt állva 4x8 (5 kg)
Tolódzkodás (3x10)
Tric. ülve fej fölött 3x8 (5kg)
Lórúgás 3x6
Egyéb (gyakorlás):
Varjú tartás
Kézenállás
Létrán toe to bar, ott terpesz-zár (5 db)
N tartás
L tartás
Egyéb (gyakorlás):
Varjú tartás
Kézenállás
Létrán toe to bar, ott terpesz-zár (5 db)
N tartás
L tartás
Melyik az N?
VálaszTörlésNem semmi edzés ahhoz képest, hogy félig aludtál!!! :)
Az N, olyan, mint az L, csak könnyebb, mert hajlítva vannak a térdek.
VálaszTörlésJó kis edzés volt, közben nem aludtam, de utána.... nagyon fáradt voltam, akkor akartam ledőlni a székről, nem is kerestem semmi képet, csak alanatúr leírtam az edzést, hogy meglegyen.