Párizsban szép a nyár

Húzódzkodás, chin up: 3x8 (3x20 guggolás)
Bicepsz: 3x8 (2x5 kg)
Tolódzkodás: 3x8
Tricepsz: 3x8 (5 kg)
Lórúgás: 3x8 (5 kg)


Fekvőtámaszban karhajlítás: 5x10 (szűk, szűk, széles, széles, széles)
Fekvésből mellsőbe kinyomás: 3x6 (2x7kg)
Tárogatás fekvésben: 3x6 (2x7kg)

Macskanyúzás
Lógaszkodásban:

• térd húz mellhez
• térd húz vállhoz