2x10 30/10
- Fóka (dive bomber)
- Magas térdemeléssel ugrókötél
- Lebegő ülés, 1 lábas (lábak, lapockák a levegőben végig)
- Magas térdemeléssel ugrókötél
- Könyöktámasz, láb ugrással nyit-zár, fel fekvőtámasz
- Magas térdemeléssel ugrókötél
- Lebegő ülés térd kulcsolással(lábak, lapockák a levegőben végig)
- Magas térdemeléssel ugrókötél
- 5 ütemű fekvőtámasz, ahol egylábas a fekvő és a felugrás térdhúzással megy
- Magas térdemeléssel ugrókötél
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése