Pajkos zsibbasztó...

Kérdezték, hogy kérek-e. :) Ennek semmi köze az edzéshez, csak a nyomoronc címadás----

Fűrész: 3x12 (2x7 kg)

Pull up: 3x6 (voltak próbálkozások, de azok pluszban)

Vízszintes húzás:3x10

Oldalra emelés:3x8 (2x5kg)
Magastartásba emelés: 3x8 (2x7kg)







Egyéb:

Lábemelés csuklóhoz 10, 10, 10, 10, 10 (össz. 50 db, váhááá, ez kellett már)
Alkar állás: fél perc kb (lassú számolású)
Dargon flag gyakorlás