Csak úgy zokogtak a zsírsejtjeim, egyre csak kérdezgettek, hány kör van mééééééég?
Ami előidézte, az nem más, mint ez itt ni:
Néhány gyakorlatot eszköz hiányában változtattam, konkrétan nekem ez volt:
(10/10)x12
pliéből lebegő ugrás, mountain climbers kombo
200 magas térd
(10/10)x12
térdelés lábcserével & mountain climbers
kitörés előre, kitörés oldalra, súly tarkón
2 szék között guggolás, hasizom - lábkiemelés terpeszben
(40/10)x6
fekvés, lábollózás, csere, páros sarok magasba nyom
felülés J láb levegőbe emel, kézzel boka érint, csere
fekvés, lábollózás, csere, páros sarok magasba nyom
(10db fajtánként)
fekvőtámasz
spider push up
mellhez szorosan a könyök fekvőtámasz
push up, térd ellentétes könyökhöz húz
mutatóujj-hüvelykujj összeér fekvőtámasz
szekrényen a láb fekvőtámasz
kis terpesz, törzs enyhén előre hajol, súlyok a kézben, emel-vissza
super girl push up
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése