Jöhet máskor is!

 Nem tudom, hogy ha előző éjjel nem csak 4 és fél órát alszom, akkor is ilyen kis alattomos lenne ez a sorozat, de majd megnézem egyszer. Fenékre, combra gyúrtam ma vazzze.:-)

Időt nem mértem, örülök, hogy túléltem (kell az alvás!)

 25 4 ütemű fekvőtámasz
 25 zsámolyra fellépés J láb (6os), B térd felhúz
 25 zsámolyra fellépés B láb (6os) J térd felhúz
 25 szekrényen a láb fekvőtámasz J láb mellhez, B láb mellhez húz
 25 5 magas térd, hasra vág
 50 Mountain Climbers
 25 tricepsz széknél
 25 guggolás 6ossal
 25 állásból plank-be, vissza állásba
 50 plank páros lábbal J bokához ugrik, középre, B-hoz
 50 felülés, váltott láb emelkedik a magasba

Hanyattfekvés, térdek kicsit felhúzva, talpak a földön, fenék szorít, enged.
25 sima
25 zárt térddel
25 terpesz-zár

Könyöktámasz (először J, majd B lábbal)
25 simán emel, hajlított lábbal
25 nyújtott láb emel
25 nyújtott lábbal keresztbe nyújtás

Oldalra fekvés, alsó térd felhúz.
25 felső láb emel nyújtva oldalra
25 hajlított térddel emel elől