2014. június 25., szerda

Heti (2)

Hétfő:
Chin up: 2
Pull up: 2
Lábemelés: 3
Fekvőtámasz: 12
Guggolás:20

Kedd: 11km futás után
Chin up: 2
Pull up: 2
Lábemelés: 4
Fekvőtámasz: 13
Guggolás: 25

Szerda:
Chin up: 3
Pull up: 3
Lábemelés: 5
Fekvőtámasz: 14
Guggolás: 25

2014. június 23., hétfő

Heti (1)

Hétfő:
Chin up: 1
Pull up: 1
Lábemelés: 1
Fekvő: 10
Guggolás: 10

Mindezt 11 km hazafutás után tegnap.

Kedd:
Chin up: 1
Pull up: 1
Lábemelés: 2
Fekvő: 11
Guggolás: 15

Szerda:
Chin up: 2
Pull up: 2
Lábemelés: 3
Fekvő: 12
Guggolás: 15

Csüt.:
Chin up: 2
Pull up: 2
Lábemelés: 4
Fekvő: 13
Guggolás: 20

Péntek:
Chin up: 3
Pull up: 3
Lábemelés: 5
Fekvő: 14
Guggolás: 25

7végére krepa lettem, hiába volt rengeteg tervem a következő hétre. Hogy rohadjon meg!

2014. június 15., vasárnap

A hétre...

Szembefordított tenyeres húzás:
3, 3, 3, 3
HSPU:
1, 2, 3

Kézenállás gyakorlás

5 km futás+lépcsőzés

5x2 pull up
100 sétáló kitörés

ma:
HSPU:
3, 6, 3, 6, 6- rendszertelenül a nap folyamán
10 km futás
5x15 fekvő futás megszakításakor




2014. június 4., szerda

Izzasztóra

Chin up, mert már jó rég volt:
3, 3, 4, 4, 4 (nem is felejtettem el)
HSPU
3, 3, 4, 4, 4 (mert ezt sem felejtettem el)


Rákaptam a fárasztóra, innen jönnek ötletek random keverek bármit:

https://www.youtube.com/watch?v=9k1m0Ad9-I0
https://www.youtube.com/watch?v=wk911P8kFKA
https://www.youtube.com/watch?v=JnNH57K_vuA
https://www.youtube.com/watch?v=a6I6DbN3clI
https://www.youtube.com/watch?v=GyPu3CW45Y4
https://www.youtube.com/watch?v=79Sp-wpUzsQ