Tóthék fíling

Bírnám, ha visszaállna minden a normál kerékvágásba, de már csak pár nap, vagy hét és nem dobozok között kell itthon szlalomoznom.

Bemelegítés:
12x10/10
mountain climbers
terpesz-zár végig hajlított térddel

A 4 perc ugrabugrálás után már folyt rólam a víz, beállítottam az órámat és folytattam a következő sorozattal:

fenékfogós

9x50/10
1./   kézzel felnyomás hasonfekvésből (fenékfogós :D )
2./   10 magas térd, hasra vág kombo
3./   hasonfekvésből továbbgurulás, felnyom, guggolás, felugrás
4./   10 magas térd - 10 mountain climbers
5./   fekvőtámasz, J könyök hátrahúz, fekvőtámasz, B könyök húz
6./   10 magas térd,  hasra vág kombo
7./   4 ütemű fekvőtámasz, ahol a fekvőtámasz 1 lábas
8./   10 magas térd - 10 mountain climbers
9./   fekvőtámasz, ugrik J könyökhöz páros lábbal,  középen fekvőtámasz, ugrás B könyökhöz, közép, felugrás

Angelocska súlyzós hasizom erősítőjével zártam a napom. Tracy Chapman szólt, többek között ez is: