Mert nagyon fáradt vagyok. Egy korábbi edzésemet húztam elő gyorsan.
Bemelegítés:
2x3x30/10
magas térd, J láb, B láb
páros lábú, J láb, B láb
12x50/10
1./4 ütemű fekvőtámasz
2./spider fekvőtámasz, láb oldalra emeléssel (könyök felé)
3./kitörés ugrással váltva
4./oldal fekvőtámasz, J könyökhöz húz a J térd, felugrás
5./szökdelés,térd átölel, terpeszbe ugrás, kéz oldalsó középben
6./fekvőtámasz, oldalra kifordul (1kézen támasz), csípő le-fel
7./lebegőugrás
8./oldalsó felülés, térdek felhúznak, J kéz tarkón
9./guggolásba ugrik, fekvőtámasz
10./oldalsó felülés, térdek felhúznak, B kéz tarkón
11./magas térd x 10 + Mountain Climbers x 10
12./lebegőülés, 2 kéz érinti felváltva a bokákat
És még az elmaradhatatlan hasizom
Ma se zene, semmi, csak alvás....
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése