Csak ösztönösen...

Nyűgösen úgysincs sok értelme.
Nem erőszakolom meg magam.
Minek?
Kinek?
Ezt csak úgy általában...

Volt még a héten 11 km-em, asszem csütörtökön. Mostanában ezt az időkímélő formáját választom a mozgásnak. Hazafutok. Erre van ingerenciám. Nem mondom, hogy ott tartok futásban, hogy könnyedén suhanva tök jó. De nem baj. Javul. Egyre kevesebbet kell belesétálnom az emelkedős részekbe.

Érzem, hogy ezzel párhuzamosan az erőgyakorlatok kevésbé mennek. Érthető.
Amit gyakorolok, megy, amit nem, az nem.
Nincs ezzel gond.
Ha el tudom fogadni.

Ez volt ma, összevissza, nem sorrendben.

Fekvőtámaszban lent tart
HSPU: 3, 3, 3, 3, 4, 5
Lábemelés rúdon
    5 térdhúzás mellhez
    5 nyújtott térddel csuklóhoz
    5 bal csuklóhoz
    5 jobb csuklóhoz
    10 sima csuklóhoz
30 lábemelés fekvésben 90 fokig, fej fent, láb nem lent
plank 2x1 perc könyök nyom hátra, has előre
10 fejenállásban páros láb leengedés, felhúzás

Nokájnmál :D

Ennyi....

... az annyi mára (tegnapra).
Eltrécseltem az időt.
De egyáltalán nem bánom.

10 pull up
10 chin up
30 térdhúzás mellhez lógásban

Mára 11 km.
Ami 2 napja több, mint egy óráig tartott, az ma simán bementem órán belülre.
Éljen a pihenés, a rizs, a zab(álás), a sok eper, alma, banán, paradicsom, uborka és a csirkemell.

Örültem...

... az összes piros lámpának.

Majdnem 11 km lett a mai adag, nagyjából egy óra alatt, sok, rengeteg és még annál is több emelkedővel.
A tegnpi 15-re hogy rátettem a mai 11-et, teljesen egyértelmű, hogy a lábam a gyenge pontom.
És az állóképességem se toppos.

Uhhh

Fejenből kézen:
1, 2, 3, 4, 4, 5, 4, (24)

húzás - pull:
1, 2, 3, 3, 4, 4, 3, (20)

fekvő:
10, 10, 10, (30)

15 km futás
közben 12x10 fekvő különböző formákban (120)

Lassan, de biztosan

...haladok.
Fekvő (100):
5x10
2x25

Húzás szembe tenyérrel:
3, 3, 3, 3, 3, 3 (18)

Ami marad (az nem a harag):
50 kézenből nyomi--50-30=20
100 húzás (bármilyen)---100-18-18=64
200 lábemelés rúdhoz--200-30=170
300 fekvő (bármilyen)--300-100=200

Holnap lábemelés és kézenből nyomi, ha úgy alakul húzni is lehetne, azzal vagyok lemaradva eléggé.

Kései...

...próbálkozás, de ez van, vagy semmi.
Éjjeli 10től fél 11ig.
Legalább kevés ismétlést csinálok.
Most legalább volt lelkierőm nekiállni, tegnap annyira le voltam amortizálódva, hogy ááááá hagyjuk.


Fejenből kézenbe nyomás:
1, 3, 3, 3, 5(!) 5 (!)---ez így 20, elég is lesz
Lábemelés rúdon:
5, 5, 5, 5, 5, 5--30 is elég

50 kézenből nyomi--30
100 húzás (bármilyen)--82
200 lábemelés rúdhoz--170
300 fekvő (bármilyen)--300

Holnap fekvő és húzás lesz a soron.

blö

A hétre:

50 kézenből nyomi
100 húzás (bármilyen)
200 lábemelés rúdhoz
300 fekvő (bármilyen)

Hétfő:
chin up: (18)
            1, 2, 3
            1, 2, 3
            1, 2, 3
fél 12kor nem megy, majd holnap