1./fejenállásban terpesz leengedés, visszahúzás 3x15, ezt konkrétan tudom, a többinél fogalmam sincs, csak csináltam
2./csőhöz húzás, lábaim az ajtófélfán pihennek (ez múlt heti felvétel, köszönet a 8 évesemnek), megjegyzés, a fűtés persze hogy akkor kapcsolt be és forrósította át a csövet, mikor fogni akartam, nem akadtam ki ááááánem
3./magam felé fordított tenyérrel felhúzás
4./lógás simán
5./kézen állás falnál, egyensúly keresés
Edzés közben háromszor csörrent meg a telefonom muszáj volt felvennem, kiakadtam, elment a kedvem, abbahagytam.
Este nem találtam a helyem, kellett még valami, ami átmozgat.
7x50/10, 3 kör (21 perc)
- fekvő 2 ütemre le, 2 ütemre fel (nem siettem)
- magas térdemeléssel futás
- dead man's burpee
- terpesz zár (jamping jack)
- fekvő, térd ellentétes könyökhöz húz
- lebegőülés
- 10 mountain climber- hasra vág
Nagyon vagány :)
VálaszTörlésVagány, persze..., inkább kényszermegoldás (még) :))))
VálaszTörlésHiper-szuper erős vagy és nagyon jó az alakod! Vékony, izmos :)
VálaszTörlésErős, csak még nem eléggé! :)
VálaszTörlésSosem leszünk eléggé erősek :) Barátom megmasszírozott kicsit. Közölte, hogy durván izmos már a hátam :) Még mindig fél, mi lesz ebből. Húúúú, nem is tudom, mi lesz belőlünk? :D
VálaszTörlésBelőlem NDK-s úszónő, asszem :), nekem egyszerűen KELL az ERŐ!
Törlés