Pihi 1. nap

Időprésben

Valamiért megfogott

EZ 26 perc volt, így, mit szöszmötölök vele máskor egy órát....

1 Fekvőtámasz széles  8,8,8

2 Húzódzkodás pull up  4,4,4,4,4,4

3 Fejenállásból kézenállásba nyomás falnál   3,3,2,1

4 Húzódzkodás chin up  8,8,4,4

5 Tolódzkodás  8,4,8,4

6 Lábemelés rúdon 10,10,10

7 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás 10,10,10

9 és fél km...

... 10x10 lebegőüléssel megszakítva, 52 perc alatt.
Kihajtottam magam.
Vár az ágyikóm, dőlők, mint a fa.

Ez most snassz lett, de nem baj

Kávét kortyolgatva....

 ...megy az edzés, ezt a szertartást meghagyom.

1 Fekvőtámasz széles 3*8
2 Húzódzkodás pull up 3*(6+2) 
3 Fejenállásból kézenállásba nyomás falnál 2,2,2,2
4 Húzódzkodás chin up 3*(6+2) 
5 Tolódzkodás 3*8 
6 Lábemelés rúdon 3*10 
7 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás  15

Gyorsan, gyorsan, mert még kézilabda meccsre szaladunk át a gyerekekkel. U 19 VB van, állat lesz, teltházas!

(1600an voltunk az 1100as csarnokban, nem fértünk be, de a hangulat....nem tévedtem, karon libabőrös)

Aztán egy Bikini koncert, ami élőben olyan volt, hogy csak na (itt egy elismerő fütty), sokkal jobb, mint gondoltam először.

Felhívnám a figyelmet 0:23-nál a Ketteske szemeire... :) A koncert után 1 perccel, azt mondta, anya, Bikini rajongó lettem.

És ma már volt reggel 10 km 10x10 lebegőüléssel, rohadt fárasztó volt. De muszáj.

Nekem ne mondja senki, hogy ne legyek kemény!

1 Fekvőtámasz széles 3*8
2 Húzódzkodás pull up 3*8 
3 Fejenállásból kézenállásba nyomás falnál 5,2(ezt nem számolom),4,3                                                  4 Húzódzkodás chin up 3*8
5 Tolódzkodás 3*8 
6 Lábemelés rúdon 3*10 
7 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás  3x10

Hedonista délután...

... kávézás JÓ helyen, 2 féle kávéval, 2 sütivel, 2 gombóc fagyival és egy jó nagy túrógombóccal.

Este futás, 8km meg kicsi, viszont sok lépcső és domb. Ájjájájjj!!!

Mennyire perverz párosítás a cuki neve...

Futárra vártam...

aki még egy kávét sem hozott nekem...
Addig edzettem meg pihenőidőben trécseltem. 
Hatékony időbeosztás, jó lesz, ha barátkozom vele más szituációkban is.

Futár után barátnőzés, kávézás, kutyaúsztatás, traccs... 

1 Fekvőtámasz széles 3*8
2 Húzódzkodás pull up 3*8 
3 Fejenállásból kézenállásba nyomás falnál 1,2,(bemelegítésnek)                                                                    3,3,2(nem ment a 3.)
4 Húzódzkodás chin up 3*8
5 Tolódzkodás 3*8 
6 Lábemelés rúdon 3*10 
7 Fejenállásban lábleengedés-felhúzás 10,10,10