Kézkímélő

3 kör 30/10

1. kitörés ugrás lábcserével
2. prisoner get up (fekvésből felállás, kezek tarkón)
3. falnál ülés
4. terpeszállás, térdhajlítás, ugrás előre, érkezés mély terpeszben, ugrás hátra, felugrás térdhúzással
5.  V felülés
6. magas térdemeléssel futás
7. plank

14 perc, a többi már csak nyújtás.