Színtiszta kényeztetés

39 pár kitörés

39 fekvő

20 chin up

2:3:4 perc guggolás, egyre jobban megy, folytatom. Csináltam képet és tanulságos, hogy mennyire nem úgy néz ki, mint kellene (mint másoknak) és mennyire szenvedek vele. De nem baj. Megnézem, mi lesz belőle!

Délelőtt 10 km futás.

Előtte éjjel 10 óra alvás.

Nem hiszem el, hogy mennyit dob rajtam egy kis pihenés, egy kis mozgás.

Délelőtt palacsinta gyártás és tiramisu alap prototípus készítés.

A kényeztetést ma megérdemeltem. Ma is!!!

Valakinél van az egyik kedvenc filmem, többé nem adok senkinek kölcsön semmit, ááááááá! 

+!%

35 pár kitörés
35 fekvő
18 húzás

9 körben, egyhuzamban, ma így jött ki a lépés.

Tegnap meg egész nap kicsi részletekben sok mindent csináltam.
Volt lábemelés rúdhoz, volt vagy 200 törpejárás, aztán fejenállásból kézenállásba nyomás, csak lógás.
És természetesen a napi kihívás.
És van guggolásban ülés. Sok kicsi idő.
És van olyan is, ami nincs. Pl tabu.
Meg akarom tanulni az egylábas guggolást.

Ajtónállás

9 km
33 pár kitörés
33 fekvő
17 húzás (6,4,7)

Irodai...

...edzés a mai. Tudtam, hogy nem lesz időm itthon sok mindenre, ennek tudatában napközben csináltam, amit csak tudtam.

5 kör a következőkből:

1. fejenállásból kézenállásba nyomás, vissza fejenállásba, itt páros láb leengedése, felhúzása 5ször.
2. 6 fekvőtámasz, ami a kihívás része (30 db a napra)

Itthon még a maradék 15 chin up, esti kutyázás közben 60 sétáló kitörés.

Újból...

...megy a fejenállásból kézenállásba nyomás.

Ágival madarat lehet fogatni!!!

27 pár kitörés
27 fekvő
14 húzás

Amikor elindul egy csepp...

a homlokomról, tovább az orromra és onnan rácseppen a sós izzadtág a felsőajkamra... az azért egy érzés.
Mínusz 6-ban meg pláne.

12 km futás.

Élvezem, mikor nem minimál a futásom, mozognak a karjaim, lendülnek könnyedén a lábaim, a táv 3/4-énél még erősíteni tudok és a végébe fér még egy erőteljes sprint. 

Ilyen volt a mai.

Vigyor a végén adta magát.

26 pár kitörés
26 fekvő (kettesével)
26 húzás (kettesével is)

Senki se menekül

11 km futás.

Ezen a télen ez az első futás mínuszban. 

Az út harmadáig az járt a fejemben, hogy teljesen biztos vagyok a fagyhalálomban, egy plusz réteg ellenére is iszonyúan fáztam, legjobban az ujjaim, hiába volt pulcsiba behúzott kesztyűs kézfej, hiába az ökölbe szorítás, mozgatás. 

Aztán egyszer csak már nem fázott. 

Semmim. 

Nemsoká haza is értem.:)

Végre valahára a karom visszaengedett a napi kihívásomhoz. 

Nem gondoltam a január elején, hogy ennyire ragaszkodni fogok hozzá.

Tévedtem.

Még óvatos vagyok, a fekvőket is több részletben csináltam, mint szeretném és a húzódzkodások és még csak 3/4-ig leengedett chin up-ok. 

De én ennek is nagyon örültem ma.

25 pár kitörés 

25 fekvő (5x5)

13 chin up (4,4,5)