2013. november 29., péntek

Kézkímélő


3 kör 30/10

  1. kitörés ugrás lábcserével
  2. prisoner get up (fekvésből felállás, kezek tarkón)
  3. falnál ülés
  4. terpeszállás, térdhajlítás, ugrás előre, érkezés mély terpeszben, ugrás hátra, felugrás térdhúzással
  5.  V felülés
  6. magas térdemeléssel futás
  7. plank
14 perc, a többi már csak nyújtás.




2013. november 26., kedd

Ági macskát nyúz

5x3-at ma este.


Hétfőn rúd!

Ez lesz a címem minden hétfőn!
Remélem.


Hiába az elhatározás, hogy edzeni megyek a rúderdőbe, még mindig nem tudok parancsolni magamnak és összevissza agyatlanul élvezem, hogy ott vannak szabadon. Arra mászok, amelyikre csak akarok, sőt ha kedvem szottyan egy kis szédülésre, rápttanok a forgó rúdra és tiszta majális.





2013. november 23., szombat

Az agyamban cikáztak

Mekdonáldc mellett elfutva fordul a gyomrom és okádhatnékom támad.
A kávéjuk viszont egész jól tud esni.
De csak néha és csak a káfé részlegé.
Ha ezt Tampenpullék hallanák, sírnának.
De nem hallják.
Esőben futni nem kicsit jó érzés.
Meg feküdni is alatta.
De csak nyáron, sok fokban.
Az első telibetoccsanás után felszabadulva, nem a lábam elé bambulva futhatok végre tovább.
Az első telibetoccsanás után éles a visítás és hangos a káromkodás.
Ordítva énekelve futni áááááááááááá nincs jelző rá, szóval kurvajó!
Már tavaly is untam a zenéket, amiket hallgatok futás közben.
Lusta vagyok újat tenni a telefonomra, vagy nézzük úgy, hogy a monotoniatűrésem az egeket verdesi.
Anyukám, ha eljön hozzánk, pakol.
Hiába mondom neki, hogy ne tegye, nem ért a szóból.
Azért nagy segítség volt a héten, csomó ruhát kivasalt, főzött, mosott, gyerekezett, meg tuti csomó mindent csinált, amit észre sem vettem.
Egy csirke összes combjával, fél kiló kapatott rizzsel, 3 szelet sütőtökös, szilvalekvárral nyakonöntött sütivel a hasamban nem jó futni, sőt rossz.
Minél messzebb futok, annál messzebbről fordulok haza.
Belegyaloglás nem ér.
Olyat nem vagyok hajlandó csinálni.
Ha nem zabálnék annyit, kevesebb kiló lennék és hétfőn a rúdon sokkal könnyebben rakosgatnám magam.
Több akaraterő kellene.
De nincs.
18 km ma este.
Ójeeee!

Többször is Joss Stone-ra indultam meg, imádom az erős, rekedtes hangját!




2013. november 22., péntek

Ri..

..\pit!


14:32 váháááááá!!!
16:50 a régi

Mert ezzel még adós voltam magamnak.
Ez valami kurvajó volt!
Csorog a lé még a fülemről is, pedig a szoba, amiben edzettem, fűtetlen.

Rolling Stones ment közben, ez is itt ni!


2013. november 20., szerda

Félkezeseket..

... próbálgattam.
Meg kétkezeseket.
Meg ami jött.
Következőre valami koncepciót is csempészek az edzésbe.
Tegnap örömködtem.
Rámfért.

Valaki mindig pont nem úgy volt, mint jó lett volna :)








Az első Ayisa-m
A mai edzés elmaradt, nem érdeklődés hiányában, hanem prioritások cseréje miatt.
A tervem egy ismétlés lett volna.

Végtelenítve búgott a fülembe rengeteg zenéje..