Gyenge...

...lettem.
Majd erős leszek.
Vagy nem leszek.

10 kör10/5
1./ fekvőtámasz
2./ fekvésben térd húz mellkashoz, láb és váll végig levegőben

10 kör 10/5
1./ chin up-ban tart
2./ asztal alatti b@szakodás

2 kör
15 db fejenállásban láb leengedés visszahúzás
10 lábemelés rúdhoz
kézenállás, amíg bírom

A test hálisten nem felejt

Őszi szünet

Tegnap 5 km kora reggel plusz egy kis lépcsőzés a végén.

Mától pár nap szabi, kikapcs lesz.
Szeretnék eleget futni és bármikor aludni.

És barátokkal találkozni.
És családozni.
Paksolni.
Dolgokat elintézni.
Takarítani.
Monopoly-zni a gyerekekkel.
Kutyázni.
Kirándulni.
Videókat nézni.
Főzni.
Sütni.
Túl sok mindent  szeretnék...

B+...

...vagyok.
Vért adtam ma életemben először.
Nem utoljára.
Már rég meg kellett volna tennem.

Az edzés ma a szúrónéni határozott utasítására elmaradt egy rövid lazításban merült ki.

Szarul ...

...ment a futás, lassan és nem élveztem, 12 km volt.
De nem mehet mindig jól.
Az úgy túl könnyű lenne.

Plusz még 50 guggolás és egy nagyon alapos nyújtás.
Mert hülye vagyok, mindig elhagyom, csak húzok kettőt magamon és ez nem nyújtás, az szarakodás.
A tegnapi hidas videót látva elborzadtam, picikét be vagyok merevedve.
Semmi vész, visszamerevítem magam.

Sütöttem egy ilyet a barátaimnak, hát ez valami hmmmmm... Finom volt nagyon, de elszédültem 2 falattól, annyira édes volt, pedig nem is tettem bele ennyi cukrot. Az alap jó lesz, de majd még alakítok rajta saját kedvemre.

Nem hánytat...

... a híd.
Van, akit igen.

Ma seggkerekítés, guggolással, meg kis hánytató híd.

30 sima guggolás
30 csípőemelés
5 bal 1 lábas
5 jobbos , kritikán aluli
30 sima guggolás
5 fekvésből híd felnyomás
5 bal 1 lábas
5 jobbos, minősíthetetlen
5 fekvésből híd felnyomás
lementem hídba, padlót fogtam teljesen :) vagy lehidaltam, próba még egyszer, hadd örüljön a fejem
meg még 2szer juhijj, teljesen belelkesültem, nem szép, de majd az lesz

Egyszerűsíteni...

...az egyenletet.
Erre jutottunk a barátnőmmel a mai ebédszünetes traccsunk közben.
A nap fénypontja (órája volt, kávé, napsütés, terasz, duma, repülő idő, könnyes búcsú).
Szeretem Őt nagyon!

10 4 ütemű fekvő
10 lábemelés rúdhoz
5 tolódzkodás
10 2x rugó guggolásban, hasra vág
10 fekvő váll ellentétes vállhoz húz
20 fekvésben láb feltol
5-5 váltott oldali lábemelés rúdhoz
10 fekvő, szűken
plank tart
falnál ülés
5-5 egylábas fekvő
20 guggolásból felugrás
oldal plank tart
5 bomber
10 térdhúzás rúdon
5-5 egylábas fekvő, levegős láb megemel

HBH

Így hívják ezt a helyet, nekem inkább Petőfi híd.
Nincs is messze a munkahelyemtől, jó lenne rendszeresen eljárni.
Sokat tanulnék, a társaság meg nekem való.
Ennél több nem is kell!

Timi

Timi és Levi

Ezt a tótágas spárgát csináltam a lányok után, de akkora földhözcsapódás lett a vége, hogy szép volt nézni! :) A létra és a föld közötti pillanatban átfutott az agyamon, hogy csak nehogy fejre.... így lett egy jó nagy seggre. Lecsúszott a rúdról az egyik kezem, hiába vittem 2 adag magnéziát, egyet sem használtam, pláne nem kettőt.

Jakus Leventének köszönöm szépen!

Gemini vízszintes rúdon

Köszönöm a fotókat Timinek és Timinek!!!