Produktív...

... az egész este.
Főzés pipa.
Sütés pipa.
11km pipa.
Ági így nem pipa.

Pont..

...ott tartok, mint tavaly.
Pont.


lábemelés rúdon
fekvő
fejenállás lábleengedés visszahúzás
lógás rúdon

Ma sem ment :)

Viszont élveztem.

Majd jövő héten olyan fotók lesznek, mikor meg is csinálom, amivel ma szenvedtem.

Egy régi szimpla!

4x30/10

1. Magas térdemeléssel futás
2. Guggolásból felugrás
3. Terpesz-zár
4. Kitörés, ugrás lábcserével /más néven ugrálós kitörés/
5. Hegymászás (mountain climber)

Aki hülye...

... és nem iszik eleget, az haljon meg futás közben.

Aztán lehet, hogy nem is a dehidratáltság volt a baj.

Az utolsó 5 km volt futásnak nevezhető, a többi meg oldalsasszé, magastérdemeléses futás, lábujjhegyen tipegés és szenvedés különféle sorrendben.

Nem kis teljesítmény ám ez 8-9 km-en keresztül.

Az eddigi futásaim közül az egyik legszenvedősebb volt a ma esti.

2-szer is meg kellett állnom lenyújtani az elviselhetetlen sípcsont melletti izom fájdalma miatt.

Nem mintha ez segített volna.

14 km.

Mert csakazértis!

GiGane..GiJoe

1fekvő 1húzás (szembetenyerekkel)
5ösével 100ig
kb háromnegyed óra alatt
örök hálám üldözi Jayt
csak utol ne érje egyszer...:)))

Szokásos szombat esti

programom lett a futás.

14 km.
Sötétben.
Hidegben.
Pont ahogy szeretem.