A hétre...

Szembefordított tenyeres húzás:
3, 3, 3, 3
HSPU:
1, 2, 3

Kézenállás gyakorlás

5 km futás+lépcsőzés

5x2 pull up
100 sétáló kitörés

ma:
HSPU:
3, 6, 3, 6, 6- rendszertelenül a nap folyamán
10 km futás
5x15 fekvő futás megszakításakor