Futásügyileg...

ma pihenőnapom lett, mert így alakult. Nincs ezzel semmi baj, lett helyette közös bicajozás a csajaimmal és egy fél órás erősítés.

50/10-es beállítással 4 kör a következőkből:

1./ Négykézláb állás (A alakban a test oldalról), B láb külső talpél közelít a J tenyér kisujjához, a testsúly mozdul a kezek felé

2./ Rák állás, ellentétes kéz-láb érint, majd kifordulás 1 lábas, szűk fekvőtámasz, ugyan ezen az úton vissza újra rákban kéz-láb érint

3./ Hanyattfekvés, karok magastartásban a fülek mellett, törzsemelés

4./Fekvőtámasz, térd húz ellentétes vállhoz (J, B), fekvőtámasz, térd húz azonos oldali vállhoz (J,B)

5./PLANK tart

A ma esti vacsorám, hideg, sült csirkemell, mindenféle zölddel, sárgával, pirossal.