50 vagy 25?

1. Dead (wo)man  (50)

   

2. 2 szék között 1x térdhúzás mellhez, 1x terpesz kiemelés, ha ez számít 1-nek, akkor (25)

3. Terpeszállás, hajlított térddel rugó két kis ugrással, majd térdhúzással felugrás (25)

4. Fekvőtámasz 2 ütemre le, 1ütemre fel  (25) 

5. Guggolásból felugrás, fenék mélyen guggoláskor, hogy valami jó érzés is maradjon utána (50)

mondom mééééélyen , lent a fenék

6. Dive bomber, ebből elég lett volna 3x5 is, akkor maradt volna bőr az orromon, jelzés, hogy lehet még erősödnöm bőven (25) KÍNKESERVESEN

7. Kitörés, ugrás lábcserével (50)

8. PLANK, térd keresztbe húz ellentétes mellhez, majd ugyanez a láb talajérintés nélkül kiemel a magasba, felfelé, közben egy szűk fekvőtámasz, tehát míg a láb felfelé mozdul, addig a kar szűken hajlik fekvőhöz, majd a felnyomás közben a láb még fent tart...sokkal bonyolultabb leírni, mint megcsinálni, de kis alattomos így az edzés vége felé (25)

Azt hittem feltaláltam a spanyol viaszt, erre tök véletlenül megtaláltam itt ezt a gyakorlatot (Triple Knee Tuck/One Leg Push Up Combo néven fut, a 2. gyakorlat a videón)

9. Lebegőülés, térdek enyhén hajlítva, törzs hátra enged, majd vissza ülésbe és J boka érint, másik láb hajlítva végig tart, lábcsere (25)

  

10. Dead (wo)man  (50)

Mára ennyi!

Találtam, nagyon szép hangja van.