Keine Frage :)

8 km esti futás

5 lógásból húzás.

Mekkora királylány vagyok!

Félrehúz(ód)va...

Hetek óta az egyik legeslegjobb edzésem volt a tegnapi.

Edinával

Alig van edzésem.
Ez most egy ilyen időszak.
Ami van, azt próbálom maximálisan kihasználni.
Még így is sokat tanulok.

Rehab

50 négyütemű (fekvőtámasszal) 10, 10, 10, 10, 10
50 magas térdemelés
50 2 guggol terpeszben, fekvőtámasz, 180 fokossal fordulás 10, 10, 10, 10, 10
50 ellentétes kéz-láb ugrással csere (olló, 2 csere=1) 50
50 megemelt plank J láb J könyékhez, plank B könyékhez 10, 10, 10, 10, 10
50 föld érintéssel terpesz-zár 25, 25
50 hátra kitörés J lábbal, J láb előre magasba lendít 10, 10, 10, 10, 10
50 felugrás térd húzással 
50 hátra kitörés B lábbal, B láb előre magasba lendít 10,10, 10, 10, 10
50 lebegőülés 15, 15, 10, 10

Csakis...

...saját örömömre. 

150101

Tegnap este még 11 és fél km.
Jó rég nem futottam ennyit.

Befejezetlenül

Csomó mindennel vagyok félúton, és még mennyi mindent le sem tudtam jegyezni.

reserve grab- piramis

gemini hasra kifordulás, sarok beakaszt, piramisba fel

kézenállásból rúdra átfogás

kézenállásból jobb kézzel tart rúdra, bal láb beakaszt, felfog másik kézzel

janeiro gyakorlás

vállonátból inverz kruci, láb beakaszt kihomorít, csészefogás, vállon át vissza

gyakorlás: jobb könyék rúdba akaszt, ujjak lefelé mutatnak, alsó kéz nyújtva és kitart, testet eltartani a rúdtól
inverz kruci, kukac (alsó kar arcmagasságból fellökve teljesen nyújtva, könyékfogás, butterfly (egyik boka beakasztva, másik láb hátrahajlít)

vállonátból szuperman

és még ez is.. a vége főnix, csodás lenne...