...van, volt ma este a Vörösmarty téren. Mire kettőt számoltam, a csajaim véres macskákká pingálták magukat itthon, sötétbe öltöztek és keresték a szekrényben az én szerkómat. :).
A mai mozgásom "más mozgás" címkét kapja, country zenére roptunk mi hárman együtt. Csak egy képet csináltam, mert nem akartam lemaradni a közös táncról, élveztük eszméletlenül.
Csámborogtunk, töklámpásokat nézegettünk, forralt bor illatot szimatoltunk, közben szellemek kergettek bennünket, mi pedig seprűs boszorkákat kerülgettünk
Nem voltam odáig az ötlettől elsőre, de jobbnak találtam, mint az eredetit, a házalást. :). Végül örültem, hogy elmentünk, hangulatos volt nagyon.
Elmaradhatatlan a 3as kép :)
Elnézést a rossz képekért (most is), nem készültem rendes géppel, pedig nem ártott volna. :)
...tegnap este, mert takarékon működök még mindig. Jó ez így, két naponta futok, mindig kicsit többet, nézem hogy bírja a térdem a terhelést. Szedem a térdvitamint, megteszek mindent, hogy ne az egy hónappal ezelőtti legyen az utolsó maratonom. Nem elég heti 30 km. :) Többet akarok, de még nem most.
...volt tegnap, lehet, hogy hegyi morc vagyok két anyával??? :) Mert sikerült megvárni, hogy jól essen, jól is esett. Az első csobbanás után már dúdoltam is... a második után már az fordult meg a fejemben, ha csak kicsivel melegebb lenne, futás után levetném mindkét cipőmet és átgázolnék pár mély pocsolyán.
Ma meg azt gondoltam, nézek valami izzasztót, nem tudom miért, de ilyenkor automatikusan ugrik be a REHAB. Úgysem baj, ha az ember néha visszanéz 1-2 régit. Volt pár módosítás az eredetihez képest, szépen formáltam a magam ízlésére.
Kezdtem 500 magas térdes hajtással.
50 4 ütemű
50 magas térd
30 2 terpesz térdhajlítás, fekvő
50 ellentétes kéz-láb csere ugrással
50 megemelt tenyeres PLANK, J térd húz J vállhoz, B húz a B-hoz (ez 1)
50 föld érintéses terpesz-zár
50 hátra kitörés J lábbal, ugyanez előre lendít
50 lebegő ülés
50 hátra kitörés B lábbal, ugyanez előre lendít
50 bicaj (J könyék B térd)
20 terpesz térdhajlítás, fekvő (nehogy már ne csináljam meg az 50-et)
És hogy egy szép keretet adjak az egésznek, a végén is hajtottam még 500-at. Azt nem mondom, hogy magas térddel, csak azt, hogy kvázi magas térddel. Elfáradtam, nagyon jól esett.
És most jön a tratatatááááá, elkezdett ragadni valami remélem....
Csak annyit, hogy a Nagy így járt-kelt ma itthon, akkor most állok egyet fejen, aztán ebédelek, aztán asszem újra fejen állok, megfaragjuk a tököt, után fejen állok.....DDD
Megtetszett Neki, pár másodpercig már biztosan tartja, én meg hát büszke, na! Mert látta 2 nappal ezelőtt, hogy próbálgatom, aztán a kismajom elkezdett utánozni éa az első sikertelenségek sem szegték a kedvét.
A Kicsinek még segítek fellökni magát, de ahogy ismerem, nem sok idő kell, menni fog Neki is.
Napközben párszor feltápászkodtam alkartámaszba is, kézállásra is, mert jó érzés és mert én is erősödni akarok.:)
Mindannyian keressük az egyensúlyt.... majd egyszer meglesz...
....mára is valami. Kutyával volt óriás séta kettesben, plusz még délután hegymászás és kidöglés. A szónak a pihenés értelmében.
Hazaértünk, gondoltam, nincs ez így jól, se futás, se semmi....
50/10 2 kör
1./ 10 mountain climber-10 magas térd
2./ fekvő, oldalra kifordul, csípő le fel
3./ tenyér PLANK J bokához ugrik, közép, B-hoz-10 magas térd
4./ rák, ellentétes kéz-láb érint, kifordul fekvő (1 lábas)
5./10 mountain climber-10 terpesz-zár
6./ 4 ütemű fekvőtámasz
30/10 2 kör
PLANK
lebegő ülésben tart
falnál ülés
PLANK J láb emel
kézenállás falnál, saroktámasszal
PLANK B láb emel
Egész nap próbálgattam kézenállásokat (Angelocska állandóan ráizzít valamire :D), edzés végére alkartámaszon is, (de nem ez a lényeg) a legutolsó kézállás terpeszben lassan ment fel és lassan ment le is, talán az utolsó 10 centit pottyant csak a lábam. Örültem, mint majom a farkának!
Készülök, rudazni akarok, újra, nincs mese meg kell erősödnöm!
