Esti

+ egy kis HIIT

Meg akarok tanulni...

...úszni
Is.
Normálisan.
Gyorsban.
Mert menni akarok gyorsan.
Ha időmilliomos lennék, elkezdenék triatlonozni, aztán jól felkészülnék egy ájronmenre.

Tegnap is megvolt az 50 hossz, 6 + 42. Negyvenkettő pihenés nélkül. 

Korábban minden 10 után volt pihi. 

Most meg a 6 és a 42 között elmentem drukkolni az Egyes számúnak, hogy ki tudja húzni az öltözőben a szemfogát. Még jó, hogy amikor kérdeztem tőle, hogy segítsek-e kihúzni, azt válaszolta, hogy NE. :)

És hétfőn voltam rudazni is.
Teljes relax és kikapcs.
Felbecsülhetetlen az értéke most.
Minden ment, hihetetlen volt.
Kész a fényképezőm, szeretnék fotókat.
És egy valamiért szeretnék okos telefont, hogy tudjak videókat rögzíteni.
Semmi másért.
Sokat lehet tanulni a visszanézésekből.
Meg tök jó látni, hogy mennyire ügyes vagyok. :D

Csakis

Minden mozgásforma, amit mostanában művelek, csakis az örömszerzésre megy. Csakis.
Nem is futottam hetek óta, csak annyit amennyit a buszhoz muszáj.

Úsztam a héten 3-szor is, egyszer 40 hosszt, tegnap, meg ma 50-50-et, ugyanannyi idő alatt. Csak mellben. Érzem az összes izmomat a felsőtestemben, eszméletlen.
Meg kellene tanulnom gyorsúszni is.

Kétszer mentem rúd edzésre is, ha már arról beszélek, hogy mozgás öröme.

El kellene kezdenem összekapcsolni az elemeket, külön-külön sok minden sikerül már.

 2:16, 2:22, 2:36

dfhngfcmvh,

10 kör
1 lábas 4 ütemű J (5)
1 lábas 4 ütemű B (5)
20 guggolás


5kör
1 fekvő
1-2
1-2-3
1-2-3-4
1 huzi

Új kedvenc. Jade split

Rúd kell nekem otthonra

Gyakorolni, csak fél órát egy nap.... nyamvadt fél órácskát és haladnék, mint a zállat.

keddszerda

5 kör:
1 fekvő-1 húzás
2 fekvő-1 húzás
3 fekvő-1 húzás
4 fekvő-1 húzás
5 fekvő-1 húzás


5 kör:
emelt lábas fekvő 5
lábemelés rúdon 5
fejenállásban láb leengedés,felhúzás 10
szűk fekvő 5

4 kör: 30/10
10 magas térd - hasra vág
10 magas térd - 10 hegymászás
4 ütemű
terpesz-zár
J kéz, J lábhoz, B kéz B lábhoz (1-2-3) guggol felugrik

Eccerű

9 km futás szombaton.

Vasárnap éjjel pedig...

3x5-30/10

1. lábemelés földön 90 fok
2. 5 chin up
3. 4 ütemű
4. térdhúzás rúdon
5. mountain climber