Este...

...adom futásra a fejem mostanában, jól esik a hűvösebb idő, a tél illat, jól esnek a fogalom nélküli utcák és a csend. Ma is 9 után indultam, 10-re már itthon is voltam, ment 6-7 km, plusz a sulinál lazítás előtt egy kis ezmegaz.

Szétnézek a Toy dolls tájékán, szerintem találok pár letöltendőt, kezdem unni a futós zenéimet, ideje lenne kicsit újítani, ideje lenne most már felpörögni!

Jöjjön ma egy klasszikus tőlük:

Ez a gyöngyszem meg .... hogy is mondjam, kihagyhatatlan! :DDD

Gyermekeim édesapjának mutattam, aki csak annyit mondott, hogy mától ez az Ő himnusza. :) 

Le vagyok maradva...

... az írással, mint a borravaló. De szeretném utólag is írni, hogy mit csinálgatok, mert jól fog jönni, mikor össze akarom számolni év vége felé a kilométereimet. Csak úgy kíváncsiságból. Hogy jövőre tudjam, hogy mennyit kell menjek, hogy több legyen.

9+7=16 km

Az idejét sem tudom, hogy mikor futottam egy nap alatt ilyen irgalmatlan :) sok km-t. Volt közben kicsi erősítés ezen a dombos játszótéren. Gyakrabban kellene jönnöm és több időt kellene itt töltenem, van egy csomó ötletem.

Ma Angelocska ajánlásával egy régi BR került elő. A karfiolokat én is a hasamban szeretem (ott viszont nagyon) és nem a fenekemen, szóval sok víz, sok edzés, jó kaja (amennyire lehet tiszta) nekem személy szerint elegendőnek tűnik, hogy ne legyek narancsos, illetve köszönet a szüleimnek, hogy olyan alapanyagot kaptam tőlük, amilyet!

Kapóra jött ez az edzés, a Kicsi beteg, amúgy sem igen tudnék kimozdulni futni, és ez most igazán nagyon jól esett.

Ezt milyen rég hallottam ... és még mindig tetszik.

Ez még ....

...mindig a bjutiful déj  folytatása! Sőt a megkoronázása. 

9 km 45 perc alatt, egy kis bohóckodás a sulinál, lazítás,1 órába belezsúfolva, végére egy letisztult agy.

Nem tudok jobb befejezést ennek a napnak, tökéletes.

Bjutiful...

..déj...

30/10x3 körön keresztül:

1. sétáló fekvő
2. bicaj hasizom
3. fekvő, kifordul oldalra, súly emel (5 kg), csípő le-fel, váltott oldalra ue.
4. mountain climber
5. lebegőülés
6. szűk fekvővel 4 ütemű, térdhúzással felugrás
7. kitörés, lábfej fordít középen guggol, tovább fordul, popó végig lent
8. fekvő, súly fej fölé emel (6os pakk másfeles ásványvízzel)
9. rákban ellentétes kéz-külső lábfej érint
10. PLANK-ben ágyra felugrás hátrafelé páros lábbal

Mert izzadni olyan jóóóóó! :D

Ez volt tegnap, ma pedig....

Amikor....

...azt érzed, hogy menni kell, akkor nincs mese, megnézed a hőmérőt, összeválogatod hozzá dukáló szerkót és elmész. Ezt éreztem ma, úgyhogy este 9 után úgy gondoltam, itt az idő. Szűk 6 km, nem sok, viszont 3 napja futok valamennyit és nem fáj a térdem, még mindig bizakodó vagyok. (tegnap esti)

Ma sok apróság, plusz ugyanez a 6 km, ugyanígy este. Minden nap menni kell, minimum ennyit!

Kis esti....

.... futás volt ma, laza 6 +1 bemelegítő km. Nagyon jóóóó volt! 

11..

..és fél kábé mára , nem egész egy óra alatt. A vége egész gyors volt, talán azért, mert jött egy heves zápor, mondjuk 2 perc után akár mehetett volna séta is, mert addigra tök mindegy volt már. 

Olyan, de olyan jóóóó kedvem van. Nem fáj a térdem, még csak nem is éreztem, hogy szurkálna, pedig 8 körül már biztos voltam benne, hogy jönnie kell az ismerős érzésnek. Erre nem jött. Optimista vagyok.. és jókedvű :DDD