2013. február 21., csütörtök

Nem sok időm....

...van ebből a 6 hétből, aztán szigorúan láblógatás egy egész héten keresztül.

Hát:

Húzódzkodás tenyér kifelé néz 4,5,5,4 az elsők SEGÍTSÉGGEL , a többi magamtól :)
Vízszintes húzódzkodás 4x8
Fűrészelés 3x6 (5 kg) 

Váll:

Varjútartáson át kézenállásba felnyomás falnál: 4,3,3
Oldalra emelés 3x6 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)


Has:

létrán, volt térdemelés vállhoz, toe to bar lassan
3x15 V felülés



Vacsorám egy része... el fogom tenni szem elől, mielőtt az egész tepsivel befalom. Az alapötletet kicsit felturbósítottam plusz zöldségekkel, spenóttal, zellerrel, meg módosítottam, másféle sajtot tettem belülre és még egy kis zabot is nyomtam bele, hátha holnap belecsapok a lovak közé (futok). 


2 megjegyzés:

  1. Hogyan fogod tölteni azt a hetet?

    VálaszTörlés
  2. Szerintem állandóan az emeleten fogok felejteni valamit, hogy lépcsőzhessek. :)

    VálaszTörlés