Megemberelem magam...

... és megígérem, hogy ezentúl gyakrabban húzok futócipőt.

Mell:
Fekvőtámasz lassú 3x10

Fekve nyomás súlyzóval 3x8 (7 kg)

Tárogatás 3x6 (5 kg)

Kar:

Húzódzkodás (chin up) 6,5,6,5

Bic. súlyzóval fal előtt állva 4x8 (5 kg)

Női fekvő, szűk 4x10

Tolódzkodás 3x10

Tric. ülve fej fölött 3x8 (5kg)

Has:

létrámon

UTÁNA 5 km (de hogy így edzés után milyen nehéz....)