Kar:
Húzódzkodás 5,4+2,6
Bic. súlyzóval fal előtt állva (hát támasztva) 3x6 (5 kg)
Tolódzkodás 8,10,8
Tric. ülve fej fölött 3x6 (5kg)
Lórúgás 3x6 (5 kg)
Mell:
Fekvőtámasz lassú 4x10
Fekvőtámasz lassú 4x10
Fekve nyomás súlyzóval 3x6 (7 kg)
Tárogatás 3x6 (5 kg)
bár ilyen szinten lennék már...
VálaszTörlésSzia Süviandi!
VálaszTörlésPár hónapja max.3-at tudtam megcsinálni ebből, aztán kínlódtam, szenvedtem és szépen beleerősödtem.
Csinálni kell, dolgozni rajta és menni fog.