Pótlás

Lehet, hogy nem írok, de ez nem jelenti azt, hogy nem edzek.

Ez volt tegnap:

Hát:

Húzódzkodás tenyér kifelé néz (3x6) SEGÍTSÉGGEL (minden sorozatból 3 nyak mögé)
Vízszintes húzódzkodás 3x10

Fűrészelés 3x8 (7 kg)

Váll:

Oldalra emelés 3x8 (5 kg)
Nyakból magastartásba nyomás 3x8 (7 kg)

Plusz:

20 V felülés 

10 fejenállásból páros zárt láb emelés





Mai: 3 kör (30/10)
(megkockáztatom, az egyik legütősebb egész testesem volt....vááááááá - vártam a végén a tabata végső váááááá-ját)

1./ guggol, mellső fekvőbe ugrik, guggol, toes to bar
2./ magas térdemeléses futás
3./ szűk fekvő lábemeléssel hátra
4./ terpeszállás, guggolásba ugrás talajérintéssel, ugrás vissza zárt állásba
5./ létrán húzódzkodás & 1 fekvő
6./ dead man's burpee
7./ V felülés
8./ guggolásból felugrás
9./ 2 fekvő & 4 ütem mountain climber
10./ kitörés ugrás lábcserével


Utána meg.... (nem ezt hallgattam, de az érzés megvolt a mai edzés után)

.... és még most jön a java, találkozom a barátaimmal, jessszzzz!!!