Kesztyűs kézzel...

...mert van két előzetes számításaimmal szemben egész jól gyógyuló vízhólyagom. Kesztyűvel már nem is éreztem őket, gyorsan ledaráltam a mai adagot.

Mell:
Fekvőtámasz lassú 3x10

Fekve nyomás súlyzóval 3x8 (5 kg)

Tárogatás 3x8 (5 kg)

Kar:

Húzódzkodás (chin up) 3,3,3,3 (10 mp pihenéssel)

Bic. súlyzóval fal előtt állva 4x8 (5 kg)

Női fekvő, szűk 4x10

Tolódzkodás 10,10,8

Lórúgás 3x8 

Has a létrámon:

toes to bar 5

V felülés 10 (a földön :) )

hajlított térd körzés 5-5

toes to bar 5

Egyszerű és éhes vagyok :))))!!!! Mindjárt éjfél.